 |
| التفكير المفرط |
من منا لا يتوتر أو يفكر في المستقبل , أو حتي يندم علي الماضي , علي أحداث كبيرة أو مواقف صغيرة وللأسف في أحيان كثيرة تؤدي كثرة تلك الأفكار إلي إرهاق أذهاننا وتعطيل حياتنا و قلة نومنا .وفي هذه المقالة سنتعرف علي فرط التفكير أو ال"overthinking" و تأثيره علينا .
ما هو فرط التفكير و كيف يحدث ؟
فرط التفكير هو كثرة التفكير في المواقف السابقة بشكل مبالغ فيه خاصة المواقف التي تشعر الشخص بالحزن ,وهذا التفكير المفرط هو سلبي و لا يؤدي إلي تحسن الأحوال علي عكس ما قد يوهم العقل نفسه .
وفرط التفكير مرتبط ارتباطا وثيقا بالقلق و التوتر و أيضا شعور السعي إلي الكمال .
فالتفكير المفرط هو التفكير في الماضي و الندم و الذي يرتبط بالقلق من المستقبل و بالتالي الشعوربالتوتر و كل ذلك سببه أن الإنسان يريد دائما الكمال في كل شئ وفي كل تفاصيل حياته ,وهذا لن يحدث أبدا .
ولكن كيف تحدث هذه العملية ؟ ببساطة يوهم العقل نفسه أن التفكير المفرط المزمن يؤدي إلي تمرين المخ علي حل أي مشكلة قد تواجهه والاستعداد لأي نتيجة ,ولكن هذا يؤدي إلي إيذاء النفس.
ما أضرار فرط التفكير علي المدي القريب و البعيد ؟
-التوتر و توابعه النفسية مثل:-الإحساس بفقدان السيطرة علي الظروف المحيطة.
-اليأس الشديد والإحباط .
-صعوبة الاسترخاء و التركيز.-السلبية و فقدان الأمل.
- علي المدي البعيد يؤدي إلي الاكتئاب الشديد .- وتوابع التوتر البدنية :-الصداع .-الأرق : صعوبة النوم و عدم الراحة.
- زيادة ضربات القلب .
-مشاكل في الجهاز الهضمي.
-مشاكل في العادات الغذائية والتي تؤدى إلي زيادة الوزن أو نقصانه.
وكل ذلك يؤدى إلي مشاكل في العلاقة مع النفس , العلاقات الأسرية ,الإجتماعية و العاطفية.فعلي رغم أن مفرطي التفكير أكثر الأشخاص حرصا علي علاقتهم بمن حولهم إلا أن توترهم و شدة التفكير في الأحداث و السلبية تؤدى في النهاية إلي توتر تلك العلاقات.
كيف تعرف أنك مصاب بالتفكير المفرط المزمن ؟
يمكنك أن تعرف هذا من خلال عدة نقاط أهمها :-إهدار وقت طويل في التفكير و افتراض أسوء السيناريوهات الممكنة.
-عدم التوصل لأي حلول بعد كل هذا التفكير الشديد.
 |
| أضرار التفكير المفرط |
كيف تتخلص من شبح التفكير المفرط ؟
-التخلص من الندم : فالندم لا يجعلنا نحقق أي شئ إيجابي بل بالعكس يؤدى إلي الحزن و ربما ارتكاب المزيد من الأخطاء.
-التخلص من وقت الفراغ : فالفراغ هو أكبرعدو للإنسان ومن يقضي علي وقت فراغه بالعمل أو الهوايات يحمي نفسه من الكثير من العادات السيئة وليس التفكير الزائد فقط .
- التقرب إلي الله و الإيمان بالقدر و ممارسة تمارين اليقظة الذهنية : فتصفية الذهن نشاط مهم جدا من أجل صحة نفسية سليمة.
-تحديد الأولويات في الحياة و ترتيب أفكارك .
فعلينا أن نتيقن أن المستقبل كله بيد الله , و التفكير الزائد ماهو إلا وسيلة لضرر النفس لأنه لا يحل شيئا ,لذلك فأهم شئ هو التركيز علي الحاضر و العمل علي جعل شخصياتنا أكثر إيجابية و مرونة و تقبلا للحياة .
المصادر :
https://www.scientificamerican.com/article/toxic-habits-overthinking1/
https://educationaladvancement.org/blog-overthinking-mind-wont-turn-off/
https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body#2
تعليقات
إرسال تعليق