لا حياة بدون تعب، وضغط،،ومشاكل متنوعة، لكن يمكنك الحياة بسعادة، والاستمتاع بوقتك تحت الضغط، على النقيض يمكنك الانغماس أكثر في الهموم، والمشاكل، ما يؤثر على صحتك النفسية وإنتاجيتك في المجتمع، والقرار كله بيدك أنت...
إليك عشرة عادات أسبوعية لتخفيف ضغط الحياة، والاستمتاع بحياتك:
١.تقبلي الحياة كما هي
لن تجدي الحياة سهلة إلا بالاعتراف بصعوبتها ومتاعبها، وهنا يأتي دورك في التعايش بشكل إيجابي مع هذه الصعوبة المتمثلة في الضغوط، والهموم اليومية، والمشاكل التي لا تنتهي.
:٢. تواصلي مع أهلك وأصدقائك
لا أقصد بذلك التواصل معهم عبر الهاتف أو شبكات التواصل الاجتماعي، في حقيقة الأمر هذه الوسائل تبعدكم أكثر عن بعض، بل تقابلي معهم وتشاركوا الحديث في مواضيع متعددة بعيداً عما يشغلك أو يقلقك لتحسين مزاجك.
:٣.تعلمي كيف تأخذي راحة
مهما تفعلي لن تنتهي مشاغلك سواء في بيتك أو عملك. لا تغمري نفسك في العمل وتنسي قسطك من الراحة، حتى لا يؤثر عليك سلباً نفسياً وجسدياً بل واجتماعياً، لذلك وازني بين العمل والراحة،
.وأعطي كلاً منهما حقه
٤.صُبي كامل تركيزك على أهدافك البعيدة:
مثلما تعلمين كلما ركزتي على تحقيق أهدافك وتقدمت خطوة في طريقك إليها، كلما شعرتي بالإنجاز والفخر وزادت ثقتك في نفسك. لذلك رتبي أهدافك البعيدة من ضمن أولوياتك ولا تجعليها مجرد
.فكرة أو حلم
:٥.تناولي وجبتك مع شخص تحبينه
فضلاً عن أن تجمعك بأشخاص مقربة إليك على الطعام يفتح شهيتك، إلا أنه يجعلكم تشاركون الحديث مع بعضكم حول ما يحدث في حياتكم اليومية من الأمور الجيدة والسيئة؛ مما يخفف من ضغوطك اليومية، ويقوي روابط المحبة بينك وبين من تحبين ويحسن مزاجك.
:٦.احرصي أسبوعياً على الخروج
اختاري من تحبين الخروج معه من أصدقائك أو أهلك، ونظمي هذا اليوم وفقاً لما يسعدك، وابذلي الطاقة المكبوتة بداخلك، لاستعادة .(نشاطك من جديد، ولتخفيف ضغط الحياة من عليك
:٧.خصصي وقتاً لممارسة الرياضة
واظبي على نوع من الرياضة تحبينه على الأقل اسبوعياً. لو تعلمين فوائد الرياضة العديدة لواظبتي عليها؛ الرياضة تقلل التوتر، وتحسن صحتك النفسية والعقلية، وتحد من الاكتئاب لإفراز الجسم الدوبامين أثناء ممارستها، فضلاً عن إكسابك الثقة بالنفس، وتنظيم نومك
:٨. ابتعدي عن التكنولوجيا
بالتأكيد هو أمر صعب عليك، لكن يوم واحد في الأسبوع لن يكلفك كثيراً، بل على العكس يجعلك تشعرين باختلاف عن باقي أيام الأسبوع، ويتيح لك فرصة ممارسة أي نشاط تفضلينه؛ مما يكسبك نشاط لبداية الأسبوع، ويحد من توترك.
:٩. استمتعي بممارسة هواياتك
لا تستمعي لنصائح أحد حول طرق لقضاء وقت ممتع، بل استمعي لنفسك، وهواياتك، وخصصي لهم وقتاً في عطلة الأسبوع من ممارسة اليوجا، أو اليقظة الذهنية، أو القراءة أو المشي قليلاً
.والاستمتاع للموسيقى
:١٠. احرصي على النوم جيداً
ليس النوم جيداً في نهاية الأسبوع فقط، بل يومياً للحد من توترك، وقلقك، فضلاً عن دوره النوم الكافي في تجنب مشاكل الهضم والأكل الزائد عن الحد.
مجمل القول أن نظرتك للأمور وتفكيرك حول ما يحدث أمامك هو المحدد لتوترك، أو راحة بالك. لا تجعلي التوتر والقلق يقود حياتك، بل اهزميه بعادات صحية.
Resources
تعليقات
إرسال تعليق