عام 2010 قامت أحد طبيبات الاعصاب بجامعة بوسطن بجمع مجموعة من المتطوعين من الرجال والنساء القريبون من سن الستين، وقامت بقياس كتلة أجسامهم وعمل أشعة مقطعية لتحديد نسبة دهون البطن، وأخرى لتحديد حجم المخ وكانت النتيجة أنها وجدت أنه كلما زادت نسبة الدهون في منطقة البطن قل حجم المخ!

نتيجة لهذه الدراسة اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن بنسبة كبيرة هم الأكثر عرضة للإصابة بالخلل في وظائف المخ مثل الإصابة بالخرف أو الزهايمر.

كيف تؤثر دهون البطن على وظائف المخ؟

1-زيادة الالتهابات في الجسم

هناك الملايين من البكتيريا والكائنات الدقيقة التي تسكن في المعدة والأمعاء بشكل طبيعي وهي هامة للتخلص من الفضلات، وتساعد في تصنيع وامتصاص بعض الفيتامينات،ولكن في نفس الوقت تقوم تلك البكتيريا بإنتاج سكريات دهنية أو ما يعرف باسم (ليبو بولي سكاريد) تلك المواد أمنة طالما لم تدخل أو تمتص إلى الدم. ما تفعله بعض أنواع الدهون (الدهون المشبعة بالأخص) هو تعزيز خروج تلك المواد الى الدم مما ينتج عنه تنشيط الجهاز المناعي وزيادة الخلايا المناعية والتي بدورها تقوم بمهاجمة خلايا أخرى في الجسم والمرجح أن هذا هو التفسير وراء ارتباط السمنة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع الضغط وغيره. وهذه الالتهابات أيضا تؤثر على خلايا المخ وحجمها.

2- إفراز الهرمونات

تختلف أنواع الهرمونات التي تفرزها الخلايا الدهنية باختلاف أماكنها وبسبب المكان ونوع الهرمون يختلف التأثير على الجسم بالسلب أو الايجاب وكنتيجة للدراسات التي أجراها الباحثون على هذه الهرمونات فقد أثبتت أن الهرمونات الموجودة في منطقة البطن تسبب الأمراض المزمنة بنسبة أكتر من الهرمونات الأخرى وتؤثر على خلايا المخ بشكل أكبر أيضا كما أنها تزيد من نسبة حدوث الالتهابات في الجسم.

بعد أن عرفنا كيف تؤثر دهون البطن على صحة العقل قد حان الوقت لنعرف ما هي العوامل التي تؤدى لزيادة هذه الدهون وكيف نتخلص منه؟ العوامل التي تساعد على زيادة دهون البطن:

Obese Weight Loss - Free image on Pixabay

1-زيادة نسبة السكريات التي نحصل عليها في الأكل أو المشروبات على مدار اليوم. النسبة الصحية من السكريات يجب أن تكون من 6-10% من سعراتنا اليومية.

2-الدهون المشبعة والدهون المتحولة وهذه الدهون موجودة بالمعلبات والحلويات والوجبات السريعة.

3-قلة الحركة وعدم الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا . اقرأي أيضا: كيف تمارسين التمارين الرياضية في منزلك

4-الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف والبروتينات. النسبة الصحية للبروتينات هي بين 10-35% من السعرات اليومية وتحددها أكثر نسبة نشاطك اليومي.

5-التغير في الهرمونات بعد انقطاع الطمث والذي يحول مسار تخزين الدهون من الأرداف والأذرع الى البطن.

6-الخلل في أعداد وأنواع البكتيريا التي تعيش في المعدة والأمعاء.

7-عدم النوم لساعات كافية والذي يساهم في زيادة التوتر والقلق واللذان يساعدان على زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم مما يزيد تراكم الدهون في البطن.

8-العوامل الوراثية.

10-بعض الأدوية والكحوليات وشرب الكثير من المنبهات.

مما سبق دعونا نستنتج العادات السليمة والخطوات التي يمكن أن نتبعها لنقلل من

دهون البطن وبالتالي أثارها الضارة:

1-اختارى الطعام والشراب الأفضل وذلك يشمل الآتي: diet, fat loss, weightloss, liposuction, woman, concept, slim ...

-استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بالأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة وهذا يعنى استبدال المعلبات والحلويات بالأسماك والخضروات والفاكهة والتي تساعد جسمك على الحصول على الألياف والفيتامينات اللازمة.

- التقليل من البروتينات الحيوانية وبالأخص اللحوم واللحوم الباردة (يمكن استبدالها بالبيض والدواجن) والزيادة من النباتية الموجودة في البقول والحبوب ويفضل استخدام الحبوب الغير مطحونة والتي تتوفر في المكرونة والأرز والخبز البنى بدلا من الأبيض (مطحون).

-التقليل من شرب المياه الغاذية والعصائر المعلبة والمنبهات وشرب عصائر طازجة بنسبة سكريات قليلة والإكثار من شرب الماء.